Tercapainya proses pembuahan yang baik tidak hanya diperlukan mutu sel telur yang bagus tetapi juga dikehendaki sperma yang sehat dan subur. Makara, jumlah atau kuantitas sperma yang cukup saja belum cukup tanpa kualitas yang baik dari setiap sel sperma yang menuju sel telur yang cukup baik.
Peluang untuk bisa terjadinya kehamilan akan semakin besar bila kesuburan sperma terbilang baik. Untuk menerima sperma dengan mutu yang sehat, maka bisa diputuskan kalau pria yang membuat sperma tersebut juga mesti dalam kondisi tubuh yang sehat.
Oleh alasannya itu, sangat penting bagi laki-laki untuk menjaga dan mengendalikan teladan hidup sehat dengan bersungguh-sungguh mengkonsumsi masakan-kuliner sehat. Inilah 5 sumber materi masakan sehat yang dapat memajukan kualitas sperma:
Apa Saja Yang Bisa Membantu Menambah Kualitas Sperma?
1. Vitamin C
Vitamin C memiliki peranan selaku pelindung sperma kepada serangan-serangan oleh radikal bebas. Karena Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang cukup sensitif terhadap suhu tinggi, maka semestinya untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung vitamin C olahan, misalnya minuman jus kotak atau kalengan.
Meminum jus hasil olahan akan tidak memiliki kegunaan lagi karena telah mengalami aneka macam proses pembuatan dengan suhu tinggi sehingga kandungan asal dalam jeruk yang berperan selaku pelindung sperma sudah rusak dan tidak akan berfungsi lagi.
Untuk menerima hasil optimal, konsumsilah buah atau materi masakan dalam kondisi utuh aslinya. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain jeruk, mangga, paprika, kiwi stroberi, jambu biji, dan sebagainya.
2. Omega 3 dan Omega 6
Asam lemak omega-3 dan omega-6 mempunya peranan dalam perangsangan fatwa darah ke organ seksual dan akan menyebarkan fungsi seksual laki-laki. Hal inilah yang nantinya akan mensugesti kesuburan dan mutu sperma yang akan dihasilkan.
Salah satu sumber omega-3 yang bisa memperbanyak jumlah sperma yakni kenari. Terdapat beberapa sumber makanan yang lainnya mirip ikan salmon, ikan sardin, ikan tuna kecil, kacang almond, dan sebagainya.
3. L-Carnitine
L-Carnitine yaitu salah satu asam amino yang mempunyai pranan untuk membuat sperma dapat berfungsi secara wajar. Telah dijalankan sebuah studi terhadap pria yang mempunyai kualitas sperma yang rendah. Setelah diberikan pemanis L-Carnitine kesanggupan gerak (motilitas) sperma lelaki tersebut meningkat.
Penelitian lain yang dilakukan di suatu Universitas di Amerika Serikat memperoleh bahwa asam amino yang terdapat dalam kerang dipercaya bisa menolong bikinan hormon seksual pada laki-laki dan perempuan, sehingga semakin diyakini jikalau konsumsi kerang dapat meningkatkan mutu sperma. Sumber masakan yang mengandung L-Carnitine selain kerang antara lain padi-padian, kacang tanah, buah bit, brokoli, sawi, dan sebagainya.
4. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzime Q10 (CoQ10) merupakan antioksidan yang berperan untuk menjaga sperma terhindar dari kerusakan. Seperti halnya L-Carnitine, Coenzime Q10 bisa meningkatkan motilitas (kesanggupan gerak) sperma sehingga meningkatkan mutu sperma. Coenzime Q10 terdapat dalam tubuh, namun jumlahnya akan terus berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Untuk memenuhi keperluan akan Coenzime Q10, kita dapat mengkonsumsi materi kuliner seperti daging sapi, biji wijen, brokoli, stroberi, gandum, ikan salmon, dan sebagainya.
5. Fosfor
Pria membutuhkan asupan fosfor harian sebanyak 500 mg perhari. Fosfor ialah salah satu mineral yang mampu mempertahankan mutu sperma tetap baik yang bertujuan pada pembuahan bisa terjadi dengan baik pula. Bahan kuliner yang mengandung zat ini diantaranya susu, dan sebagainya.
Itulah 5 sumber materi kuliner yang mampu menyebarkan mutu sperma pada laki-laki. Kualitas dan kuantitas sperma yang bagus akan mampu membuat proses pembuahan yang manis yang berujung dengan kehamilan yang baik pula.
