Mata merupakan salah satu indera yang sangat penting bagi kita manusia. Karena Sebagai indera penglihatan, mata mempunyai peran vital dalam menunjang segala macam bentuk kegiatan atau aktivitas manusia sehari hari misalnya dalam berkarir, bekerja, belajar dan lain lainnya.

Banyak sekali yang menurut kita hal sepele padahal bisa berakibat fatal dikemudian hari seperti ketidaktahuan kita tentang apa saja yang membuat mata menjadi tidak sehat dan apa saja yang bisa menyehatkan mata. Hal ini sangatlah penting untuk di ketahui agar anda dapat menjaga kesehatan mata.

Yang Perlu Diperhatikan Untuk Menjaga Kesehatan Mata?

1. Penggunaan Kaca Mata

Sinar matahari tidak hanya menghancurkan kulit tetapi juga mata. Jika tabir surya bisa melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari, maka Anda juga bisa menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet. Paparan sinar matahari terus menerus pada mata mampu memunculkan penyakit katarak dan degenerasi makula. Hal ini disebabkan karena sinar ultraviolet dari matahari menembus retina yang menimbulkan kerusakan mata. Ketika memilih kacamata, jangan gunakan kacamata untuk kosmetik namun pilihlah kacamata yang mampu menunjukkan sumbangan 99 persen atau 100 persen dari  sinar UV.

2. Jauhi Rokok

Merokok sungguh erat relevansinya dengan kemajuan penyakit seperti paru -paru. Namun, kebiasaan merokok juga mempunyai hubungan pribadi dengan problem mata. Jika Anda seorang perokok, maka Anda berada pada risiko terkena sejumlah penyakit mata termasuk katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering, kerusakan saraf optik, dan retinotherapy bahkan diabetes.

3. Hindari Alkohol

Jika Anda gemar mengonsumsi minuman beralkohol, kemungkinan besar hal ini tidak membahayakan mata Anda. Tapi minum yang berlebihan untuk rentang waktu yang usang mampu memunculkan kerusakan mata. Penyalahgunaan alkohol dalam rentang waktu lama mampu menimbulkan degenerasi saraf optik, yang bisa memunculkan penurunan persepsi, kekurangan, dan penurunan kesanggupan dalam membedakan warna.

4. Kontrol Tekanan Darah dan Kolesterol

Tekanan darah tinggi (hipertensi) apabila tidak diobati bisa menghipnotis persepsi dan bahkan menimbulkan retinotherapy hipertensi. Namun kabar baiknya kondisi ini dapat dicegah dengan menjaga tekanan darah tetap wajar. Selain itu,  penting juga untuk mempertahankan kadar kolesterol tetap sehat. Pasalnya, tingkat kolesterol tinggi dalam darah dapat menyebabkan oklusi vena retina (penyakit mata vaskular).

5. Jaga Kadar Gula Darah

Tingginya kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka waktu panjang bisa menyebabkan retinotherapy diabetes. Retinotherapy diabetes adalah kerusakan mata pada lapisan paling dalam dari mata, retina. Komplikasi mata lain yang berhubungan dengan diabetes mencakup: kebutaan, abrasi kornea, katarak, persepsi ganda, dan pendarahan.

6. Mengkonsumsi Makanan mengandung Antioksidan

Mengkonsumsi masakan kaya akan antioksidan mirip bayam, kangkung, dan sawi yakni sangat manis tidak hanya untuk kesehatan mata tetapi kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan yaitu vitamin yang melindungi dan memperbaiki sel-sel dari kerusakan mirip jerawat sehingga mempertahankan metode kekebalan tubuh tetap besar lengan berkuasa. Buah dan sayuran yang berwarna-warni tinggi akan kandungan antioksidan tergolong diantaranya berry, prunes, plum, kecambah, terong, kacang, dan anggur merah.

Demikianlah pembahasan tentang bagaimana menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat.