Hai sobat sehat Sekilasnya.com – Tidak banyak orang peduli soal jalan kaki, ya memang terlalu sulit untuk meluangkan waktu untuk hal tersebut dikarenakan jadwal dan aktivitas kita sehari hari. Namun jangan sepelekan akan manfaat jalan kaki jika rutin dilakukan dapat memberikan manfaat untuk kesehatan punggung.

Sebenarnya bukan hanya punggung yang mendapatkan manfaat dari berjalan kai tersebut. Tapi kali ini kita fokus pada manfaat ke bagian punggung saja. Dalam sebuah penelitian dan para ahli hasil observasi dari pasien yang menderita penyakit punggung, mari kita simak apa kata ahli.

Apa Manfaat Berjalan Kaki Untuk Punggung ?

Peneliti dari Tel Aviv University di Israel menyebutkan, berlangsung kaki sama efektifnya dalam mengatasi nyeri punggung mirip halnya olahraga peregangan otot. Untuk observasi tersebut para peneliti melibatkan 52 pasien yang menderita nyeri punggung bawah kronik. Para peserta dibagi dalam dua kelompok dan diminta melakukan dua jenis regime latihan olahraga.

Kelompok pertama melaksanakan program latihan kekuatan atau beban, dan sisanya melaksanakan acara berjalan kaki. Sebelum observasi ini seluruh partisipan belum aktif berolahraga secara terencana.
Peserta dari kedua golongan berlatih dua sampai tiga kali perminggu. Kelompok pejalan kaki awalnya berlatih 20 menit di treadmill kemudian ditambah menjadi 40 menit.

Di akhir pengamatan, yakni pada minggu keenam, seluruh penerima memperlihatkan penghematan nyeri punggung secara signifikan. Menurut Nick Shamie, ahli bedah ortopedi dan juru bicara American Academy of Orthopaedic Surgeon, meski berjalan kaki tidak menargetkan otot yang spesifik mirip halnya latihan beban, tetapi otot-otot tetap terbentuk.

Itu sebabnya mengapa seluruh penerima mendapatkan hasil yang nyaris sama. Berjalan kaki adalah acuan dari olahraga aerobik yang kondusif namun tetap berguna untuk melancarkan sirkulasi darah serta mengembangkan endorfin. “Berjalan kaki yakni olahraga yang baik tetapi sering disepelekan ,” katanya.

Nah demikianlah uraian dari manfaat jalan kaki untuk kesehatan dan manfaat yang di dapat oleh punggung kita, semoga bermanfaat salam sehat.