Siapa yang tak kenal dengan migrain? Migren merupakan sakit kepala sebelah yang ketika ini sungguh banyak dikeluhkan, alasannya adalah lazimnya penderita migrain akan mencicipi nyeri dan berdenyut seperti dipukul, ditarik-tarik, dan biasanya condong lebih sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Namun, menurut seorang ahli gizi yang juga penulis buku Food Cures, Joy Bauer, ada beberapa macam masakan yang mampu merenggangkan juga mengobati migrain, yakni:
Apa Saja Jenis Makanan Sebagai Anti Migrain ?
1. Kandungan Omega 3
Telur yang diperkaya Omega-3, pembatasan makanan tinggi kandungan asam lemak omega-3, khususnya pada telur mampu mengurangi peradangan yang disangka selaku penyebab migren. Selain telur, Anda juga mampu mengonsumsi beberapa macam ikan bahari, utamanya ikan salmon, yang juga terbukti efektif dalam melawan nyeri kepala akhir migren.
2. Kandungan Magnesium
Kacang-kacangan, kacang-kacangan banyak mengandung magnesium, kekurangan mineral ini sudah dikaitkan dengan migren. Sejumlah observasi sudah menghubungkan antara kelemahan magnesium dan pusing migren. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.
Magnesium, yang dikandung dalam kacang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium mempunyai imbas menenangkan sehingga berkhasiat untuk meredakan pusing final tegang.
3. Kandungan Riboflavin atau Vitamin B2
Susu skim, susu skim merupakan susu segar yang tertinggal sehabis krim diambil sebagian atau semuanya. Susu skim mengandung semua zat masakan dari susu kecuali lemak dan vitamin yang larut dalam lemak. Susu ini kaya kandungan riboflavin atau biasa dikenali vitamin B2. Riboflavin mempunyai peran penting dalam memproduksi energi pada aneka macam tingkat seluler.
Kurangnya energi disangka dapat menjadikan migrain. Vitamin ini juga mempunyai peran vital dalam pembentukkan sel darah merah, antibodi dalam badan, dan dalam metabolisme pelepasan energi dari karbohidrat.
4. Asam Lemak Omega 3
Biji rami, biji-bijian kecil ini memiliki profil gizi yang tinggi dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bisa mengurangi perandangan akhir migren. Beberapa studi bahkan juga telah menyaksikan adanya korelasi antara pembatasan makanan tinggi asam lemak omega 3 dengan penurunan risiko hipertensi, stroke, kanker, gangguan kekebalan dan persoalan penyakit kulit tertentu.
Bayam, nyaris semua orang mengenal bersahabat sayuran berdaun hijau ini. Bayam penuhakan magnesium, salah satu nutrisi paling besar yang mempunyai kesanggupan menghalangi migrain.
Silahkan dicoba bagi yang sering migrain semoga bermanfaat.
